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夏天3地雷引爆痛風危機！醫：牛奶可降尿酸

【早安健康／張承宇報導】痛風發作時痛不欲生、後悔莫及！原以為冬季進補吃火鍋，攝取過多高普林食物，才會尿酸飆高痛風發作，沒想到夏天竟然也容易痛風？夏天海鮮鮮潤肥美，又愛到冷氣超強的餐廳吃美食兼避暑，或者夏夜灌著冰啤酒豪飲一番，小心這些通體舒暢的剎那也讓痛風危機一觸即發！日本專業醫師建議用日常喝的飲品來預防痛風。

台灣痛風盛行率高

痛風是指體內尿酸過高，沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛等症狀，根據中華民國風濕病醫學會的資料，台灣人痛風的盛行率男性約 3.3%，女性則約 1.1%，遠遠超越日本、美國等地。

高尿酸引爆痛風、腎衰竭等一連串健康危機！衛福部國健署衛教資料指出，當100毫升血液中的尿酸達5毫克（女性）、6毫克（男性），就稱為高尿酸血症，可能形成尿酸結石，傷及泌尿系統，或讓鈉尿酸鹽結晶在腎組織沉澱、發炎，甚至在輸尿管、集尿管產生結晶，造成腎衰竭。

痛風危險族群

東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心教授山中壽表示，女性受雌激素的保護，尿酸不易提高，因此痛風患者約95％是男性，但是雌激素會在更年期驟減，痛風機率隨之上深，因此更年期女性萬萬不可大意，應從日常積極預防痛風。

事實上，各個族群在夏天都要特別防範痛風！他強調，夏天流汗多，水分補充不及而脫水，如果又喝冰啤酒，酒精利尿作用也會讓水分加速排出，易使尿酸濃度上升，引發痛風。以下族群痛風風險相對較高：

尿酸值超過7.0（mg/dl）。
家人有痛風病史。
尿路結石病患。
體重比20歲時重10公斤以上。
三酸甘油脂過高。
常喝含酒精飲料。

預防痛風高尿酸，方法就看下一頁！

補充水分、酪蛋白幫助尿酸排泄

少喝啤酒、控制高普林食物的攝取量、補充水分防止脫水、加入尿酸排出，都是預防痛風的不二法門，而日本痛風權威、醫學博士大山博司還指出，吃起司、優格、牛奶，也可以預防痛風，這些乳製品本身不含普林，又含有酪蛋白可促進體內乳酸排泄、降低尿酸！

東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心的谷口敦夫教授也說，一天200ml牛奶、或是100ml優格的量，就有預防效果，也建議選擇低脂乳品，否則小心肥胖反增高尿酸風險。山中壽教授也提醒，並不是只要補充酪蛋白來幫助尿酸排泄就能高枕無憂，平時保養之道還包含避免暴飲暴食、適度有氧運動。

如何預防痛風

避免暴飲暴食。
應適度紓壓。
進行有氧運動如健走、游泳等，可幫助尿酸排出。
避免做激烈的無氧運動，例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等重訓動作，以防尿酸迅速上升。

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作者為媒體人

前促轉會副主委張天欽被控淪為選戰打手請辭下台，多名國民黨立委17日前往促轉會抗議。促轉會主委黃煌雄（左）哽咽表示，這是一生中遭遇到最大控訴。圖／中央社

促轉會前副主委張天欽失言事件，促轉會正式公佈調查報告，罪魁禍首張天欽請辭下台，研究員蕭吉男、張世岳、副研究員吳佩蓉提出辭職獲准，主任秘書許君如也提出申請歸建陸委會，主委已經同意，一切爭議似乎就該到此為止。

很可惜，但是也不意外，這份報告內容可以說是「雷聲大，雨點小」毫無檢討反省可言，甚至為了要維持促轉會未來的公信力，將一切過錯怪罪於張天欽身上，急於為促轉會本身脫罪，這從調查報告的兩大項就可見端倪。

其一：0824及0827兩次「會議」均為張前副主委口頭通知，臨時召集相關人員進行討論，並非正式會議。此次張前副主委等人在0824討論中的發言，不僅極為不當，讓全會同仁的努力受到質疑，對本會傷害至深，更嚴重毀傷了轉型正義後續推動的正當性，對此，本會要向政治受難者當事人、家屬及社會大眾深摯致歉。

其二：此次張前副主委等人在0824討論中的發言，不僅極為不當，讓全會同仁的努力受到質疑，對本會傷害至深，更嚴重毀傷了轉型正義後續推動的正當性。不過，本會要再次重申，本會屬合議制機關，所有會內決策，均需提交委員會審慎討論、決議通過後，方可執行。本會敢於向社會保證，促轉會過去、現在與未來，皆不可能因一人意志而成為有心人士口中之「東廠」。

促轉會避重就輕將張天欽的脫序言行歸咎於非正式會議，藉此證明促轉會業務並不會朝那個方向運作。但這樣的說詞實在難以取信於民，要知道，一個單位的業務推動方向，絕對不會是從單純「正式會議」上誕生，肯定是從同仁之間私下的討論、閒聊、瞎扯蛋內容中逐漸醞釀出來。

當「張天欽們」私下說這一套，有可能在正式會議上的決策結果會是另外一套嗎？說直白了，越是沒有正式紀錄、越是隨性召開的會議，參與者就越沒有壓力，才敢說出真正的內心話，也更加顯現出每個人真實的一面。

更可怕的是，在許多綠營政治人物以及幕僚之間，對於張天欽的責怪只是點到為止，反倒是更多人仇視吹哨者吳佩蓉。促轉會雖然走了一個張天欽，但是在促轉會之外，還有更多的「張天欽們」正在磨刀霍霍。

綠營中人認為轉型正義視為至高無上的天條，因此張天欽為了成大事，所作所為可以接受的都是必要之惡。反觀，吳佩蓉目光短淺，為了不弄髒自己的雙手，壞了轉型正義的大業，才是真正的罪人。

說來諷刺，國民黨在威權統治時期，的確犯下許多人神共憤的罪行，轉型正義有其必要性，還原真相，追究責任。但是當執行轉型正義的人，為了達到心目中所謂的「正義」不擇手段，那與當年的國民黨有何不同？

要知道，「正義」是相當主觀的概念，甚至會隨著時代背景而改變。在那個「小心匪諜就在你我身邊」的年代，當年的國民黨與「黨國鷹犬」之所以會犯下這麼多最大惡行的案件，很多時候他們也自認是在執行心目中的「正義」。一直到解嚴、民主化之後，很多「黨國鷹犬」才察覺自己過往所犯下的過錯。

不要忘了尼采的名言：「與怪物戰鬥的人，應當小心自己不要成為怪物。當你凝視深淵，深淵也凝視著你。」